Tere!

Olen tervisekoolitaja Mirko Miilits. Minu eesmärk on inimeste tervise edendamine ja tegudele motiveerimine läbi haaravate koolituste. Tervise alal olen tegutsenud juba 9 aastat, harinud ennast nii Eestis kui ka USAs. Minu aktiivne natuur väljendub mitmeti - kirjutan terviseajakirjades, olen tihti raadioeetris ja mind võib igakuiselt kohata üle Eesti koolitamas ja kehakoostist mõõtmas.

Minu koolitused sobivad kuulajaid turgutama nii lühiformaadis (60-90 min) kui ka terve päeva vältel.

Saadud positiivne tagasiside ja reaalsed tulemused innustavad mind igapäevaselt. Aitäh, hea osaleja! Loe rohkem

 

 

 

Oli kaasahaarav

Toitumisloengut oli huvitav kuulata, oli kaasahaarav ja väike huumor teeb ka alati asja lõbusamaks. Jätka samas vaimus!

Mirjam Luhakooder, Tallinn

5.0
2017-06-27T07:36:44+00:00

Mirjam Luhakooder, Tallinn

Toitumisloengut oli huvitav kuulata, oli kaasahaarav ja väike huumor teeb ka alati asja lõbusamaks. Jätka samas vaimus!

Aktiivne vestlus kuulajatega

Loengupidaja aktiivne vestlus kuulajatega. Julgeti rääkida nii nagu realses elus on.

Katrin Muld - Tervisliku toitumise koolitus ja kehakoostise mõõtmine Ristil

5.0
2017-11-02T08:36:36+00:00

Katrin Muld - Tervisliku toitumise koolitus ja kehakoostise mõõtmine Ristil

Loengupidaja aktiivne vestlus kuulajatega. Julgeti rääkida nii nagu realses elus on.

Head näited

Head näited ja mõttevahetus Mirko oma kogemusest, kui ta alles alustas. Kehaanalüüsi selgitus ja tegemine.

Laura - Tervisliku toitumise koolitus ja kehakoostise mõõtmine ettevõttes Manpower, Tallinn

5.0
2017-11-02T08:30:04+00:00

Laura - Tervisliku toitumise koolitus ja kehakoostise mõõtmine ettevõttes Manpower, Tallinn

Head näited ja mõttevahetus Mirko oma kogemusest, kui ta alles alustas. Kehaanalüüsi selgitus ja tegemine.

Väga kasulik loeng

Mirko poolt oli see väga kasulik loeng ja on olnud õnn ka isiklikult temaga oma kehaanalüüs läbi rääkida ja mõningaid näpunäiteid toitumise ja trenni kohta, nii et soovitan kindlasti oma keha analüüsida või Mirko enda käest nõu küsida.

Sille Martma, Brena Fitness

5.0
2017-06-27T07:40:50+00:00

Sille Martma, Brena Fitness

Mirko poolt oli see väga kasulik loeng ja on olnud õnn ka isiklikult temaga oma kehaanalüüs läbi rääkida ja mõningaid näpunäiteid toitumise ja trenni kohta, nii et soovitan kindlasti oma keha analüüsida või Mirko enda käest nõu küsida.

Väga selge sõnum esitajalt!

Väga selge sõnum esitajalt! Suur tänu hoolimaks meie tervise eest!

Vilja - Tervisliku toitumise ja liikumise koolitus ning kehakoostise mõõtmine ettevõttes Prike AS, Tallinn

5.0
2017-11-13T08:15:16+00:00

Vilja - Tervisliku toitumise ja liikumise koolitus ning kehakoostise mõõtmine ettevõttes Prike AS, Tallinn

Väga selge sõnum esitajalt! Suur tänu hoolimaks meie tervise eest!

Entusiastlik koolitaja

Koolitaja oli entusiastlik ja oskas teemat kaasahaaravalt rääkida.

Meriliin - Toitumiskoolitus “Tervislikud valikud kiire elutempo juures” Hummulis

5.0
2017-11-02T08:23:53+00:00

Meriliin - Toitumiskoolitus “Tervislikud valikud kiire elutempo juures” Hummulis

Koolitaja oli entusiastlik ja oskas teemat kaasahaaravalt rääkida.

Andis head mõtteainet

Avatus, asjade lahti seletamine, andis mõtlemisainet oma edaspidiseks eluks.

Tiiu Susi - Tervisliku toitumise koolitus ja kehakoostise mõõtmine Rapla Maavalitsuses

5.0
2017-11-02T08:32:03+00:00

Tiiu Susi - Tervisliku toitumise koolitus ja kehakoostise mõõtmine Rapla Maavalitsuses

Avatus, asjade lahti seletamine, andis mõtlemisainet oma edaspidiseks eluks.

Väga tore päev!

Aitäh väga toreda päeva eest! Tagasiside oli väga-väga positiivne ja inimestele meeldis meie tervisepäev. Üks noormees ütles isegi, et pole ammu nii head koolitajat näinud. Kogu koolitus oli väga heas tasakaalus, ehk oli nii huumorit, elust enesest jutte, teoreetilist infot.

Teele - Tervisliku toitumise koolitus ja kehakoostise mõõtmine ettevõttes Prike AS, Tallinn

5.0
2017-11-08T09:43:43+00:00

Teele - Tervisliku toitumise koolitus ja kehakoostise mõõtmine ettevõttes Prike AS, Tallinn

Aitäh väga toreda päeva eest! Tagasiside oli väga-väga positiivne ja inimestele meeldis meie tervisepäev. Üks noormees ütles isegi, et pole ammu nii head koolitajat näinud. Kogu koolitus oli väga heas tasakaalus, ehk oli nii huumorit, elust enesest jutte, teoreetilist infot.

Äärmiselt lihtne kuulata!

Küsimus, nali(näide), vastus. Algusest lõpuni oli koolitust äärmiselt lihtne kuulata ja kaasa süveneda ning selle kõige juures väga olulisi eluks vajaminevaid nippe kuulda mis pani rämpstoitu armastava inimesena asjade üle tõsiselt järgi mõtlema.

Mairold - Tervisliku toitumise koolitus ja kehakoostise mõõtmine ettevõttes Prike AS, Tallinn

5.0
2017-11-13T08:12:50+00:00

Mairold - Tervisliku toitumise koolitus ja kehakoostise mõõtmine ettevõttes Prike AS, Tallinn

Küsimus, nali(näide), vastus. Algusest lõpuni oli koolitust äärmiselt lihtne kuulata ja kaasa süveneda ning selle kõige juures väga olulisi eluks vajaminevaid nippe kuulda mis pani rämpstoitu armastava inimesena asjade üle tõsiselt järgi mõtlema.

Lihtne ja arusaadav

Koolitaja rääkis lihtsalt ja arusaadavalt. Meeldis sõbralikkus ja humoorikas suhtlusstiil ning lihtsalt rakendatavad teadmised.

Krista - Tervisliku toitumise koolitus ja kehakoostise mõõtmine ettevõttes Trüb Baltic AS, Tallinn

5.0
2017-11-02T09:14:09+00:00

Krista - Tervisliku toitumise koolitus ja kehakoostise mõõtmine ettevõttes Trüb Baltic AS, Tallinn

Koolitaja rääkis lihtsalt ja arusaadavalt. Meeldis sõbralikkus ja humoorikas suhtlusstiil ning lihtsalt rakendatavad teadmised.

Tuleks uuesti kuulama

Mulle meeldis! Oli just huvitav, et Mirko ei olnud “kuiva lektori” jutuga. Ja kindlasti tuleks uuesti kuulama!

Alisa Mletsin, Kostivere

5.0
2017-06-27T07:35:54+00:00

Alisa Mletsin, Kostivere

Mulle meeldis! Oli just huvitav, et Mirko ei olnud “kuiva lektori” jutuga. Ja kindlasti tuleks uuesti kuulama!

Lihtne ja arusaadav

Meeldis et asjad tehtis selgeks lihtsate sõnadega.

Liis - Koolitus "Kuidas kaalunumbrist kaugemale näha" ja kehakoostise mõõtmine Pärnu Rannastaadioni peamajas

5.0
2017-11-02T08:47:55+00:00

Liis - Koolitus "Kuidas kaalunumbrist kaugemale näha" ja kehakoostise mõõtmine Pärnu Rannastaadioni peamajas

Meeldis et asjad tehtis selgeks lihtsate sõnadega.

Vaba õhkkond

Koolitus oli vabas vormis, kõik said midagi öelda ja arvata. Käsitletavad teemad meenutasid mida ja miks igapäevaelus muuta võiks. Naerda sai ka!

Meelia - Koolitus "Targemalt tervislikuks: murrame trenni- ja toidumüüte" Ristil

5.0
2017-11-02T08:26:31+00:00

Meelia - Koolitus "Targemalt tervislikuks: murrame trenni- ja toidumüüte" Ristil

Koolitus oli vabas vormis, kõik said midagi öelda ja arvata. Käsitletavad teemad meenutasid mida ja miks igapäevaelus muuta võiks. Naerda sai ka!

Hea suhtlus osalejatega

Treeneri hea kontakt ja suhtlus osalejatega. Treeneri soovitused edaspidiseks edasiminekuks nii toitumise kui trennide osas.

Ruth Figol - Koolitus "Targemalt tervislikuks: murrame trenni- ja toidumüüte" ja kehakoostise mõõtmine

5.0
2017-11-02T08:20:43+00:00

Ruth Figol - Koolitus "Targemalt tervislikuks: murrame trenni- ja toidumüüte" ja kehakoostise mõõtmine

Treeneri hea kontakt ja suhtlus osalejatega. Treeneri soovitused edaspidiseks edasiminekuks nii toitumise kui trennide osas.

Väga super!

Rõõm oli meiepoolne ja muidugi ka väike elevus ei puudunud kontorist. Väga super olite! Eriti armas, et olite valmis kõikidele küsimustele vastama ja arutama! Aitähh aitähh aitähh!”

Fortum CFS Eesti OÜ

5.0
2017-06-27T07:32:18+00:00

Fortum CFS Eesti OÜ

Rõõm oli meiepoolne ja muidugi ka väike elevus ei puudunud kontorist. Väga super olite! Eriti armas, et olite valmis kõikidele küsimustele vastama ja arutama! Aitähh aitähh aitähh!”

Läbi huumori tundliku teema esitamine

Koolitaja oskas tundlikku probleemi ja olukorda parandavaid teadmisi edastada läbi huumori. Koolitatavad tundsid end hästi, omades siiski vajalikud teadmised ja oskused. Keha koostise mõõtmine meeldis - palju infot.

Kaide Aaso - Tervisliku toitumise-, liikumise ja motivatsioonikoolitus ning kehakoostise mõõtmine Kuressaares

5.0
2017-11-02T09:05:16+00:00

Kaide Aaso - Tervisliku toitumise-, liikumise ja motivatsioonikoolitus ning kehakoostise mõõtmine Kuressaares

Koolitaja oskas tundlikku probleemi ja olukorda parandavaid teadmisi edastada läbi huumori. Koolitatavad tundsid end hästi, omades siiski vajalikud teadmised ja oskused. Keha koostise mõõtmine meeldis - palju infot.

Väga mõnus suhtlemine!

Meeldis koolitaja poolt loengu läbiviimine - oli väga mõnus suhtlemine!

Janne - Tervisliku toitumise koolitus ja kehakoostise mõõtmine Rapla Maavalitsuses

5.0
2017-11-02T08:38:21+00:00

Janne - Tervisliku toitumise koolitus ja kehakoostise mõõtmine Rapla Maavalitsuses

Meeldis koolitaja poolt loengu läbiviimine - oli väga mõnus suhtlemine!

Jäin väga rahule

Elulised näited, hea lektor ja väga kasulik koolitus. Jäin väga rahule!
Tiiu Lõhmus - Tervisliku toitumise-, liikumise ja motivatsioonikoolitus ning kehakoostise mõõtmine Kuressaares
5.0
2017-11-02T09:06:53+00:00
Tiiu Lõhmus - Tervisliku toitumise-, liikumise ja motivatsioonikoolitus ning kehakoostise mõõtmine Kuressaares
Elulised näited, hea lektor ja väga kasulik koolitus. Jäin väga rahule!

Avatud ja mõnus suhtlus!

Meeldib avatud ja mõnus suhtlus, kus saab oma küsimustele vastused.

Eeva - Koolitus "Kuidas kaalunumbrist kaugemale näha" ja kehakoostise mõõtmine Orissaare Spordihoones

5.0
2017-11-02T08:40:53+00:00

Eeva - Koolitus "Kuidas kaalunumbrist kaugemale näha" ja kehakoostise mõõtmine Orissaare Spordihoones

Meeldib avatud ja mõnus suhtlus, kus saab oma küsimustele vastused.

Sain isiklikku nõu

Mulle meeldis koolitusel, et sain pärast ka isiklikult nõu küsida. See oli teine Mirko koolitus, kus osalesin ja mõlemad olid väga head ja õpetlikud.

Aire Karpson - Tervisliku toitumise koolitus ja kehakoostise mõõtmine Osula Spordihoones

5.0
2017-11-02T08:34:18+00:00

Aire Karpson - Tervisliku toitumise koolitus ja kehakoostise mõõtmine Osula Spordihoones

Mulle meeldis koolitusel, et sain pärast ka isiklikult nõu küsida. See oli teine Mirko koolitus, kus osalesin ja mõlemad olid väga head ja õpetlikud.

Sain kõvasti motivatsiooni

Pärast teie esimest külaskäiku sain kõvasti motivatsiooni ja olen tänaseks kaotanud üle 10kg keharasva nagu uus mõõtmine näitas. Super ja tänud teile!

Mari, Hiiumaa

5.0
2017-06-27T07:33:15+00:00

Mari, Hiiumaa

Pärast teie esimest külaskäiku sain kõvasti motivatsiooni ja olen tänaseks kaotanud üle 10kg keharasva nagu uus mõõtmine näitas. Super ja tänud teile!

Mõnusalt nakatav loeng

Tore, et teie moto on “alati rõõmsalt”. Ma ei ole oma pika elu jooksul saanud osaleda kunagi enne nii mõnusalt nakataval loengul. Olen eakas ülekaaluline, kuid isegi mind suutsite motiveerida. Nüüd üritan jälgida, et ma endale nii palju rammusat toitu suhu ei topiks. Vaagimisainet on tänu teile küllaga.

Malle Tarvis, Orissaare

5.0
2017-06-27T07:37:31+00:00

Malle Tarvis, Orissaare

Tore, et teie moto on “alati rõõmsalt”. Ma ei ole oma pika elu jooksul saanud osaleda kunagi enne nii mõnusalt nakataval loengul. Olen eakas ülekaaluline, kuid isegi mind suutsite motiveerida. Nüüd üritan jälgida, et ma endale nii palju rammusat toitu suhu ei topiks. Vaagimisainet on tänu teile küllaga.

Kõik on võimalik ka ilma range dieedita

Sain positiivse emotsiooni ja tunde, et kõik on võimalik ka ilma tohutult rangete dieetideta.

Maigi - "Jõutrennist aeroobseni, friikartulitest salatini. Milline teekond valida vastavalt oma kehatüübile?", Tallinna Ülikool

5.0
2017-11-20T08:00:07+00:00

Maigi - "Jõutrennist aeroobseni, friikartulitest salatini. Milline teekond valida vastavalt oma kehatüübile?", Tallinna Ülikool

Sain positiivse emotsiooni ja tunde, et kõik on võimalik ka ilma tohutult rangete dieetideta.

Oluline teema

Mulle meeldis, et puudutati olulisel määral ka eesmärkide seadmise ning nende realiseerimise temaatikat.

Rauno - "Jõutrennist aeroobseni, friikartulitest salatini. Milline teekond valida vastavalt oma kehatüübile?", Tallinna Ülikool

5.0
2017-11-20T07:58:59+00:00

Rauno - "Jõutrennist aeroobseni, friikartulitest salatini. Milline teekond valida vastavalt oma kehatüübile?", Tallinna Ülikool

Mulle meeldis, et puudutati olulisel määral ka eesmärkide seadmise ning nende realiseerimise temaatikat.
5.0
24

Tervislik toitumine

Koolitused toitumisest lihtsas keeles ja rohkete näidetega. Tõenduspõhised teadmised käsikäes elulise praktikaga.

Liikumine

Liikumisteemalised koolitused inspireerivaid trennipausist üle saama ja aitavad igapäevase liikumisega uuesti sõbraks saada.

Motivatsioon

Mugavustsoonist välja pääsemine ja endale tõeliselt oluliste eesmärkide leidmine ning nende teostamine.

Kehakoostis

Tervikpilt enda kehas toimuvast ja aus hinnang hetkeolukorrale, mille põhjal saab teha teadlikumaid terviseotsuseid.

Kuidas ennast kõhurasvadest vabaks süüa – esimesed sammud

Kuidas ilma kalorite lugemise ja imedieedita toitumisega sina peale saada? Lihtsad nipid, elulised näited ja harjumuste muutmine "laisal" meetodil. Vastuse leiab küsimus "Mis on parim dieet?" ja kuidas märkamatult jõuda soovitud kehakoostiseni. Loe rohkem

Telli koolitus 

Emotsionaalne söömine - tervis korda kiire elutempoga

Kiirel ajal on paljude jaoks tervislike valikute tegemine toidulauas lisastressi tekitav ja paratamatult allume söömist vallandavate triggerite ohvriks. Koolitus pakub lahendusi, mida igapäeva rütmi põimida. Loe rohkem

Telli koolitus 

Targemalt tervislikuks: murrame trenni- ja toidumüüte

Koolitus neile, kes soovivad saada vastuseid levinud tervisemüütidele ja koos arutada võimalike lahenduste ning vastuste üle. Võta oma legendid kaasa ja loome selguse majja! Loe rohkem

Telli koolitus 

Motivatsioon - Kuidas ennast (taas)käivitada

Eesmärkide seadmine, jätkusuutlikkus, enesedistsipliin, stressiga toimetulek, positiivse ellusuhtumise harjutamine ja mugavustsoonist välja tulemine - üks tõeliselt turgutav koosviibimine! Loe rohkem

Telli koolitus 

Kaalunumber

Inspireerides liikuma

Miks meil on vaja ennast liigutada? Miks me ei taha trenni teha? Kuidas liikumine oma ellu tuua? Kuidas trenn meid targaks teeb? Mida teeb meiega istumine? Kuidas piiratud aja ja eelarvega end edukalt vormis hoida?

Üheks heaks lähtepunktiks on meelde tuletada, milleks meile üldse liikumist algupäraselt vaja on ja kuidas istuvat eluviisi paremaks muuta. Koolitusel tuleb jutuks enda takistuste kaardistamine ja lahenduste leidmine. Vaatame koos võimalusi treeninguks ja selgitame välja enda eeldused vastavalt kehatüübile.

Telli koolitus 

Kaalunumber

Kuidas kaalunumbrist kaugemale näha

Enese kaalumine on paljudele igapäevane tegevus. Küllusliku toiduvaliku ajastul ei piisa vormi hindamiseks ainult kaalu peale astumisest. Stressitase, magamatus ja elumuudatused võivad meie tervist mõjutada esmalt seestpoolt. 

Mõistes oma kehakoostist, rasvade-lihaste osakaalu ning soovituslikke normipiire, saab iga kuulaja enda kohta teha elutervemaid otsuseid. Räägime läbi personaalse eesmärgi püstitamise etapid, vaatame tasuta töövahendeid ja neutraalse terviseinfo allikaid liikumise ning toitumise vallas. 

Telli koolitus 

 

 

Kehakoostise mõõtmine

Kehakoostise mõõtmine annab täpse ülevaate hetkeseisust mitmete näitajate abil. Aparaati on võimalik kaasata ka eraldi sündmuseks või mõnd päeva põneva protsessiga rikastama. Kuulajatel on võimalus mõõta ühe ala parima masinaga Jawon ioi 353. Iga osaleja saab endale A4 väljatrüki, millel näha lihaste, sisemiste rasvade ja mineraalide näitajad. Lisaks saab teada oma bioloogilise vanuse, rasvaprotsendi, kehamassiindeksi, soovitusliku söömisnormi ja eesmärkide saavutamiseks kuluva aja. Kehakoostise mõõtmine on eranditult olnud väga põnev ja kasulik. Loe rohkem

Telli kehakoostise mõõtmine 

Võta ühendust

Koostööpakkumised ja muud mõtted on igati oodatud. Head ideed saagu teoks ja koos jõame rohkem.

Kirjuta mulle 

  

  fa-instagram     fa-facebook-square  


hr { color: white; }