Kuidas säästa tervist stressiperioodil – emotsionaalne söömine

Kas sulle meeldib süüa? Tunned sa vahel süüd pärast toidukorda? Kas armastad toitu, aga sööd sageli nii kiiresti, et ei märkagi koguste suurus? Kas sööd, kui oled näljane või hoopis igavusest?

Pingelisel ajal on paljude jaoks tervislike valikute tegemine toidulauas lisastressi tekitav ja paratamatult allume märkamatult erinevate söömist vallandavate triggerite ohvriks. Olgu selleks isuäratav reklaam, arvutiekraani ees hajuv tähelepanu või tunnete otsimine toidust – neid kõiki saab enda kontrolli alla võtta teadlikkust tõstes ja praktilisi harjutusi tehes. “Loengus toon välja peamised olukorrad, milles stressikoorma all kipub tervis tahaplaanile jääma ja leiame koos kuulajatega vastused ja lahendused, mida enda igapäeva rütmi põimida. Eesmärk on anda võimalikult praktiline ja käepärane ülevaade võimalustest, mis meis kõigis täna juba peidus,” räägib esitluse ideest lektor Mirko Miilits.

Eesmärk

Tuua kuulajani meetodid tundmaks ära emotsionaalset nälga ja anda praktilisi juhiseid, kuidas märkamatu stressisöömine kontrolli alla saada.

Sihtgrupp

Koolitus on mõeldud kõigile, kes on huvitatud oma toidulaua korrastamisest ja seeläbi välimuse/enesetunde muutmisest. Kasu saavad eelkõige need, kes tunnevad, et nende toiduvalikud on sageli automaatsed ja teadvustamata. Lahendusi leiavad nii liigsööjad, ekraani ees einestajad kui ennast piirajad.

Mida õpid?

    • Tegema vahet emotsionaalsel ja füüsilisel näljal
    • Saad aru põhilistest vallandajatest, mis panevad sind sööma
    • Leiad enda jaoks kasulikke nippe tervisemuudatusteks
    • Teed läbi harjutusi, mida saad oma ellu kaasa võtta
    • Õpid ära tundma automaatset stressisöömist
    • Kasutada võimalust küsida eksperdi käest juhiseid
    • Saad positiivse laengu tegutsemiseks!

 

Kategooria: lühikoolitus

Esinemist saab läbi viia keeltes: eesti, inglise

Ajaline kestus: 45-60 min (vastavalt etteantud ajakavale)

Tehniline vajadus

  • Istekohtadega esinemisruum
  • 1 laud
  • Elekter – 220V ühenduspesa
  • Sein/ekraan/TV, kuhu saab tulemusi kuvada (esitlusarvuti ja projektor on kaasas)

 

Koolitus sobib hästi rikastama mõnd tervisega seotud sündmust. Eriliselt hästi käib esitlusega kokku kehakoostise mõõtmine, millest täpsemalt SIIN.

Täpsema pakkumise ja koostöö arutamiseks võta ühendust:

e-mail*
sõnum*