Mirko Miilits – tervisekoolitaja ja hea tuju mootor

PN1

Minu lugu

24 aastasena olin jõudnud punkti, kus peeglist vaatas vastu armetu kuju- alakaaluline, kehva tervisega ja selgelt vormist väljas.
Mulle ei meeldinud tunne, et ma pole justkui iseendaga enam sõber. Meelehärmi tekitas tahtejõuetus odavast kiirtoidust paremaid valikuid teha ja üldine alamotiveeritus iseenda eest hoolitsemiseks. Sellises ummikseisus on tavaliselt kaks varianti, kas jääda samasse punkti või proovida edasi liikuda. Mina valisin teise tee.

Tänaseks on mul seljataga 9 aastat teadlikku tervisega tegelemist. Selle aja jooksul olen omal nahal tunda saanud, kuidas mõjuvad kehale ja vaimule erinevad toitumislähenemised ning treeningud. Sadade inimeste treenimine ja koolitamine on andnud mulle arusaamise, et meid määravad meie igapäevased harjumused. Oma koolitustel keskendun tervisekäitumise järk-järgulisele muutmisele, selgitan dieedipidamise kirglikke tagamaid ja tahan olla majakas orienteerumisel infodžunglis.

Tegudele!

Olen loomult elav, optimistlik ja suure töötahtega. Hetkel seisan hea selle eest, et võimalikult paljud huvilised saaksid osa minu praktilistest tervisesündmustest.

Tervisekoolitusi olen läbi viinud üle 200 nii omavalitsustes kui ettevõtetes (EAS, Telia, Scoro, Fortum, Manpower, Vabariigi Presidendi Kantselei, LHV, My Fitness AS jpt.). Kehakoostise aparaadile on minu koolitustel astunud ligi 6000 inimest üle Eesti.
Suure publikumi ees esinedes jõuab hea teadmine ja praktika korraga paljudeni. Minu aktiivne natuur väljendub veel kirjutatud artiklite näol terviseajakirjades, astun sageli üles raadioeetris ja igakuiselt võib mind kohata üle Eesti koolitamas ja kehakoostist mõõtmas.

Väga kasulik loeng

Mirko poolt oli see väga kasulik loeng ja on olnud õnn ka isiklikult temaga oma kehaanalüüs läbi rääkida ja mõningaid näpunäiteid toitumise ja trenni kohta, nii et soovitan kindlasti oma keha analüüsida või Mirko enda käest nõu küsida.

Sille Martma, Brena Fitness

5.0
2017-06-27T07:40:50+00:00

Sille Martma, Brena Fitness

Mirko poolt oli see väga kasulik loeng ja on olnud õnn ka isiklikult temaga oma kehaanalüüs läbi rääkida ja mõningaid näpunäiteid toitumise ja trenni kohta, nii et soovitan kindlasti oma keha analüüsida või Mirko enda käest nõu küsida.

Oli kaasahaarav

Toitumisloengut oli huvitav kuulata, oli kaasahaarav ja väike huumor teeb ka alati asja lõbusamaks. Jätka samas vaimus!

Mirjam Luhakooder, Tallinn

5.0
2017-06-27T07:36:44+00:00

Mirjam Luhakooder, Tallinn

Toitumisloengut oli huvitav kuulata, oli kaasahaarav ja väike huumor teeb ka alati asja lõbusamaks. Jätka samas vaimus!

Tuleks uuesti kuulama

Mulle meeldis! Oli just huvitav, et Mirko ei olnud “kuiva lektori” jutuga. Ja kindlasti tuleks uuesti kuulama!

Alisa Mletsin, Kostivere

5.0
2017-06-27T07:35:54+00:00

Alisa Mletsin, Kostivere

Mulle meeldis! Oli just huvitav, et Mirko ei olnud “kuiva lektori” jutuga. Ja kindlasti tuleks uuesti kuulama!

Jäin väga rahule

Elulised näited, hea lektor ja väga kasulik koolitus. Jäin väga rahule!
Tiiu Lõhmus - Tervisliku toitumise-, liikumise ja motivatsioonikoolitus ning kehakoostise mõõtmine Kuressaares
5.0
2017-11-02T09:06:53+00:00
Tiiu Lõhmus - Tervisliku toitumise-, liikumise ja motivatsioonikoolitus ning kehakoostise mõõtmine Kuressaares
Elulised näited, hea lektor ja väga kasulik koolitus. Jäin väga rahule!

Läbi huumori tundliku teema esitamine

Koolitaja oskas tundlikku probleemi ja olukorda parandavaid teadmisi edastada läbi huumori. Koolitatavad tundsid end hästi, omades siiski vajalikud teadmised ja oskused. Keha koostise mõõtmine meeldis - palju infot.

Kaide Aaso - Tervisliku toitumise-, liikumise ja motivatsioonikoolitus ning kehakoostise mõõtmine Kuressaares

5.0
2017-11-02T09:05:16+00:00

Kaide Aaso - Tervisliku toitumise-, liikumise ja motivatsioonikoolitus ning kehakoostise mõõtmine Kuressaares

Koolitaja oskas tundlikku probleemi ja olukorda parandavaid teadmisi edastada läbi huumori. Koolitatavad tundsid end hästi, omades siiski vajalikud teadmised ja oskused. Keha koostise mõõtmine meeldis - palju infot.

Andis head mõtteainet

Avatus, asjade lahti seletamine, andis mõtlemisainet oma edaspidiseks eluks.

Tiiu Susi - Tervisliku toitumise koolitus ja kehakoostise mõõtmine Rapla Maavalitsuses

5.0
2017-11-02T08:32:03+00:00

Tiiu Susi - Tervisliku toitumise koolitus ja kehakoostise mõõtmine Rapla Maavalitsuses

Avatus, asjade lahti seletamine, andis mõtlemisainet oma edaspidiseks eluks.

Lihtne ja arusaadav

Koolitaja rääkis lihtsalt ja arusaadavalt. Meeldis sõbralikkus ja humoorikas suhtlusstiil ning lihtsalt rakendatavad teadmised.

Krista - Tervisliku toitumise koolitus ja kehakoostise mõõtmine ettevõttes Trüb Baltic AS, Tallinn

5.0
2017-11-02T09:14:09+00:00

Krista - Tervisliku toitumise koolitus ja kehakoostise mõõtmine ettevõttes Trüb Baltic AS, Tallinn

Koolitaja rääkis lihtsalt ja arusaadavalt. Meeldis sõbralikkus ja humoorikas suhtlusstiil ning lihtsalt rakendatavad teadmised.

Mõnusalt nakatav loeng

Tore, et teie moto on “alati rõõmsalt”. Ma ei ole oma pika elu jooksul saanud osaleda kunagi enne nii mõnusalt nakataval loengul. Olen eakas ülekaaluline, kuid isegi mind suutsite motiveerida. Nüüd üritan jälgida, et ma endale nii palju rammusat toitu suhu ei topiks. Vaagimisainet on tänu teile küllaga.

Malle Tarvis, Orissaare

5.0
2017-06-27T07:37:31+00:00

Malle Tarvis, Orissaare

Tore, et teie moto on “alati rõõmsalt”. Ma ei ole oma pika elu jooksul saanud osaleda kunagi enne nii mõnusalt nakataval loengul. Olen eakas ülekaaluline, kuid isegi mind suutsite motiveerida. Nüüd üritan jälgida, et ma endale nii palju rammusat toitu suhu ei topiks. Vaagimisainet on tänu teile küllaga.

Lihtne ja arusaadav

Meeldis et asjad tehtis selgeks lihtsate sõnadega.

Liis - Koolitus "Kuidas kaalunumbrist kaugemale näha" ja kehakoostise mõõtmine Pärnu Rannastaadioni peamajas

5.0
2017-11-02T08:47:55+00:00

Liis - Koolitus "Kuidas kaalunumbrist kaugemale näha" ja kehakoostise mõõtmine Pärnu Rannastaadioni peamajas

Meeldis et asjad tehtis selgeks lihtsate sõnadega.

Head näited

Head näited ja mõttevahetus Mirko oma kogemusest, kui ta alles alustas. Kehaanalüüsi selgitus ja tegemine.

Laura - Tervisliku toitumise koolitus ja kehakoostise mõõtmine ettevõttes Manpower, Tallinn

5.0
2017-11-02T08:30:04+00:00

Laura - Tervisliku toitumise koolitus ja kehakoostise mõõtmine ettevõttes Manpower, Tallinn

Head näited ja mõttevahetus Mirko oma kogemusest, kui ta alles alustas. Kehaanalüüsi selgitus ja tegemine.

Kõik on võimalik ka ilma range dieedita

Sain positiivse emotsiooni ja tunde, et kõik on võimalik ka ilma tohutult rangete dieetideta.

Maigi - "Jõutrennist aeroobseni, friikartulitest salatini. Milline teekond valida vastavalt oma kehatüübile?", Tallinna Ülikool

5.0
2017-11-20T08:00:07+00:00

Maigi - "Jõutrennist aeroobseni, friikartulitest salatini. Milline teekond valida vastavalt oma kehatüübile?", Tallinna Ülikool

Sain positiivse emotsiooni ja tunde, et kõik on võimalik ka ilma tohutult rangete dieetideta.

Sain kõvasti motivatsiooni

Pärast teie esimest külaskäiku sain kõvasti motivatsiooni ja olen tänaseks kaotanud üle 10kg keharasva nagu uus mõõtmine näitas. Super ja tänud teile!

Mari, Hiiumaa

5.0
2017-06-27T07:33:15+00:00

Mari, Hiiumaa

Pärast teie esimest külaskäiku sain kõvasti motivatsiooni ja olen tänaseks kaotanud üle 10kg keharasva nagu uus mõõtmine näitas. Super ja tänud teile!

Entusiastlik koolitaja

Koolitaja oli entusiastlik ja oskas teemat kaasahaaravalt rääkida.

Meriliin - Toitumiskoolitus “Tervislikud valikud kiire elutempo juures” Hummulis

5.0
2017-11-02T08:23:53+00:00

Meriliin - Toitumiskoolitus “Tervislikud valikud kiire elutempo juures” Hummulis

Koolitaja oli entusiastlik ja oskas teemat kaasahaaravalt rääkida.

Vaba õhkkond

Koolitus oli vabas vormis, kõik said midagi öelda ja arvata. Käsitletavad teemad meenutasid mida ja miks igapäevaelus muuta võiks. Naerda sai ka!

Meelia - Koolitus "Targemalt tervislikuks: murrame trenni- ja toidumüüte" Ristil

5.0
2017-11-02T08:26:31+00:00

Meelia - Koolitus "Targemalt tervislikuks: murrame trenni- ja toidumüüte" Ristil

Koolitus oli vabas vormis, kõik said midagi öelda ja arvata. Käsitletavad teemad meenutasid mida ja miks igapäevaelus muuta võiks. Naerda sai ka!

Väga selge sõnum esitajalt!

Väga selge sõnum esitajalt! Suur tänu hoolimaks meie tervise eest!

Vilja - Tervisliku toitumise ja liikumise koolitus ning kehakoostise mõõtmine ettevõttes Prike AS, Tallinn

5.0
2017-11-13T08:15:16+00:00

Vilja - Tervisliku toitumise ja liikumise koolitus ning kehakoostise mõõtmine ettevõttes Prike AS, Tallinn

Väga selge sõnum esitajalt! Suur tänu hoolimaks meie tervise eest!

Hea suhtlus osalejatega

Treeneri hea kontakt ja suhtlus osalejatega. Treeneri soovitused edaspidiseks edasiminekuks nii toitumise kui trennide osas.

Ruth Figol - Koolitus "Targemalt tervislikuks: murrame trenni- ja toidumüüte" ja kehakoostise mõõtmine

5.0
2017-11-02T08:20:43+00:00

Ruth Figol - Koolitus "Targemalt tervislikuks: murrame trenni- ja toidumüüte" ja kehakoostise mõõtmine

Treeneri hea kontakt ja suhtlus osalejatega. Treeneri soovitused edaspidiseks edasiminekuks nii toitumise kui trennide osas.

Avatud ja mõnus suhtlus!

Meeldib avatud ja mõnus suhtlus, kus saab oma küsimustele vastused.

Eeva - Koolitus "Kuidas kaalunumbrist kaugemale näha" ja kehakoostise mõõtmine Orissaare Spordihoones

5.0
2017-11-02T08:40:53+00:00

Eeva - Koolitus "Kuidas kaalunumbrist kaugemale näha" ja kehakoostise mõõtmine Orissaare Spordihoones

Meeldib avatud ja mõnus suhtlus, kus saab oma küsimustele vastused.

Väga super!

Rõõm oli meiepoolne ja muidugi ka väike elevus ei puudunud kontorist. Väga super olite! Eriti armas, et olite valmis kõikidele küsimustele vastama ja arutama! Aitähh aitähh aitähh!”

Fortum CFS Eesti OÜ

5.0
2017-06-27T07:32:18+00:00

Fortum CFS Eesti OÜ

Rõõm oli meiepoolne ja muidugi ka väike elevus ei puudunud kontorist. Väga super olite! Eriti armas, et olite valmis kõikidele küsimustele vastama ja arutama! Aitähh aitähh aitähh!”

Väga mõnus suhtlemine!

Meeldis koolitaja poolt loengu läbiviimine - oli väga mõnus suhtlemine!

Janne - Tervisliku toitumise koolitus ja kehakoostise mõõtmine Rapla Maavalitsuses

5.0
2017-11-02T08:38:21+00:00

Janne - Tervisliku toitumise koolitus ja kehakoostise mõõtmine Rapla Maavalitsuses

Meeldis koolitaja poolt loengu läbiviimine - oli väga mõnus suhtlemine!

Äärmiselt lihtne kuulata!

Küsimus, nali(näide), vastus. Algusest lõpuni oli koolitust äärmiselt lihtne kuulata ja kaasa süveneda ning selle kõige juures väga olulisi eluks vajaminevaid nippe kuulda mis pani rämpstoitu armastava inimesena asjade üle tõsiselt järgi mõtlema.

Mairold - Tervisliku toitumise koolitus ja kehakoostise mõõtmine ettevõttes Prike AS, Tallinn

5.0
2017-11-13T08:12:50+00:00

Mairold - Tervisliku toitumise koolitus ja kehakoostise mõõtmine ettevõttes Prike AS, Tallinn

Küsimus, nali(näide), vastus. Algusest lõpuni oli koolitust äärmiselt lihtne kuulata ja kaasa süveneda ning selle kõige juures väga olulisi eluks vajaminevaid nippe kuulda mis pani rämpstoitu armastava inimesena asjade üle tõsiselt järgi mõtlema.

Sain isiklikku nõu

Mulle meeldis koolitusel, et sain pärast ka isiklikult nõu küsida. See oli teine Mirko koolitus, kus osalesin ja mõlemad olid väga head ja õpetlikud.

Aire Karpson - Tervisliku toitumise koolitus ja kehakoostise mõõtmine Osula Spordihoones

5.0
2017-11-02T08:34:18+00:00

Aire Karpson - Tervisliku toitumise koolitus ja kehakoostise mõõtmine Osula Spordihoones

Mulle meeldis koolitusel, et sain pärast ka isiklikult nõu küsida. See oli teine Mirko koolitus, kus osalesin ja mõlemad olid väga head ja õpetlikud.

Oluline teema

Mulle meeldis, et puudutati olulisel määral ka eesmärkide seadmise ning nende realiseerimise temaatikat.

Rauno - "Jõutrennist aeroobseni, friikartulitest salatini. Milline teekond valida vastavalt oma kehatüübile?", Tallinna Ülikool

5.0
2017-11-20T07:58:59+00:00

Rauno - "Jõutrennist aeroobseni, friikartulitest salatini. Milline teekond valida vastavalt oma kehatüübile?", Tallinna Ülikool

Mulle meeldis, et puudutati olulisel määral ka eesmärkide seadmise ning nende realiseerimise temaatikat.

Aktiivne vestlus kuulajatega

Loengupidaja aktiivne vestlus kuulajatega. Julgeti rääkida nii nagu realses elus on.

Katrin Muld - Tervisliku toitumise koolitus ja kehakoostise mõõtmine Ristil

5.0
2017-11-02T08:36:36+00:00

Katrin Muld - Tervisliku toitumise koolitus ja kehakoostise mõõtmine Ristil

Loengupidaja aktiivne vestlus kuulajatega. Julgeti rääkida nii nagu realses elus on.

Väga tore päev!

Aitäh väga toreda päeva eest! Tagasiside oli väga-väga positiivne ja inimestele meeldis meie tervisepäev. Üks noormees ütles isegi, et pole ammu nii head koolitajat näinud. Kogu koolitus oli väga heas tasakaalus, ehk oli nii huumorit, elust enesest jutte, teoreetilist infot.

Teele - Tervisliku toitumise koolitus ja kehakoostise mõõtmine ettevõttes Prike AS, Tallinn

5.0
2017-11-08T09:43:43+00:00

Teele - Tervisliku toitumise koolitus ja kehakoostise mõõtmine ettevõttes Prike AS, Tallinn

Aitäh väga toreda päeva eest! Tagasiside oli väga-väga positiivne ja inimestele meeldis meie tervisepäev. Üks noormees ütles isegi, et pole ammu nii head koolitajat näinud. Kogu koolitus oli väga heas tasakaalus, ehk oli nii huumorit, elust enesest jutte, teoreetilist infot.
5.0
24

Mul on sõnum ja teadmised

Minu peamiseks ülesandeks terviseedendajana on aidata inimestes välja tuua nende potentsiaal olla iseenda parim võimalik versioon. Olemaks hea lektor, olen ennast koolitanud nii Eesti kui USA koolides. Räägin ausalt ja lihtsalt nii nagu asjad on jagades enda ja teiste kogemusi. Igaühe jaoks on talle individuaalselt sobiv terviseprogramm ja selleni jõudmine saab olema jõukohane praktiliste teejuhiste abi.

Kõige suuremaks õpetajaks pean 9 aastast igapäevaselt “käed küljes” tegutsemist tervise alal. Kogemus on näidanud, et tulemuse saavutamine sõltub uute käitumismustrite kujundamist. Kõige keerulisemaks on tavaliselt saanud oma toitumisharjumuste muutmine, sest see nõuab palju tööd iseendaga. Seetõttu olen esinemistel keskendunud tarkade eesmärkide seadmisele ja teadlike otsuste tegemisele. Lisaks mõõdan kehakoostist toomaks inimesed välja mõttemallist, et ainult kaalunumber näitab hetkevormi ja on lõplik tõde. Tervise eest hoole kandmine on elustiil ja teekond, mis peaks lähtuma meid turgutavast mõtlemisest, toitumisest ning liikumisest.

Tule kuulama, lae ennast hea energiaga ja ütle tere oma tervemale minale!

Meediakajastused

VIDEO TRÜKK
  • Tervisevideod Delfis: LINK
  • Persoonilugu Kanal 2 saates “Radar”: LINK
  • Kehakoostise mõõtmine TV3 saates “Suvesangarid”: LINK
  • Emotsionaalne söömine intervjuu raadios MyHits: LINK
  • Esinemine Kanal 2 saates “Tohter Olaf”: LINK
  • Liikumisaasta 2014: Delfi Sport: LINK
  • Q&A: “Kuidas sangadest vabaks saada”: LINK
  • Tervisekoolitaja Mirko Miilits: haarame kommikarbi, aga tegelikult närib meid tundenälg – Eesti Päevaleht: LINK
  • Mirko Miilits muudab maailma – Jooksja: LINK
  • Igaühes on peidus fitnessisüda – Delfi Sport: LINK
  • Treenerilt harrastajale: Oleme need, mida sööme – Delfi Sport: LINK
  • Edulugu Kristel Aaslaid – Tervis Pluss: LINK
  • Harjumuste muutmine samm-sammult – terviseuudised.ee: LINK

Valik kirjutatud artikleid:

  • “Kui juhe jookseb kokku… ” – Cosmopolitan: LINK
  • “Kuidas vältida trennivigu” – Cosmopolitan: LINK
  • “Püsivalt terveks ja saledaks – esimesed sammud” – Sport: LINK
  • “Püsivalt terveks ja saledaks – tasapisi edasi” – Sport: LINK
  • “Mees, ära raiska spordiklubis aega” – Tehnikamaailm: LINK

Kompetents:

  • Toitumisspetsialist – Precision Nutritioni tase 1
  • Huvikaitse tervises (Riina Raudne, Tervise Arengu Instituut)
  • Tõenduspõhiste sekkumiste väljatöötamine ja ellurakendamine rahvatervises: sissejuhatus IM lähenemisse (Tervise Arengu Instituut)
  • Ärgas toitumine/Mindful Eating (Rahvatervise Akadeemia)
  • Kaaljujälgimise psüühilised mehhanismid ja kuidas need enda kasuks tööle panna (Tartu Ülikool)
  • Teadveloleku kursus (MTÜ Vaikuseminutid)
  • Erinevad toitmiskoolitused (Annely Sootsi Tervisekool)
  • Kere keskosa, seljavalu ja treening (Mikk Pärn, Eesti Personaaltreenerite Liit)
  • Personaaltreener – EOK Kulturism ja fitness