Kehakoostise mõõtmine

kehakoostise mõõtmine

Kehakoostise mõõtmine – tegelik pilt kehast

Kes meist teaks täpselt oma kehatüüpi, rasva ja lihaste massi, keha rasvaprotsenti või sisemiste rasvade taset? Need ja paljud teised näitajad selguvad kehakoostise mõõtmisel ning on aga äärmiselt olulised tegemaks efektiivseid toitumis- ja treeningplaanide, mis vastaks just Sinu eesmärkidele.

Kehakoostise mõõtmine annab suurepärase ülevaate kehas toimuvast ja on heaks infoallikaks alustamisel või progressi jälgimisel. Soovitan mõõtmist teha võimalusel kord kuus, sest siis saad aimu, kas praegused toitumis- ja treeningharjumused toovad soovitud tulemust. Ainult kaalunumbrit vaadates ei saa tegelikest muutustest head ülevaadet!

Kehakoostise määramisel kasutatakse täpset bioimpedantsi analüüsi (BIA), mis annab detailse analüüsi keha toitumise seisundi kohta. Seade toetab rasvumise põhjustatud tervisehäiretest tulenevate riskide tuvastamist ja võimaldab alatoitumuse seisundi avastamist. Aparaadi välja pakutud soovituslike tulemuste näitajad on kooskõlas Maailma Tervise Organisatsiooniga (WHO).

Kehakoostise määramise protsess


Kehaanalüüs näitab:

  • bioloogiline vanus
  • rasvade osakaal
  • keha rasva %
  • lihaste osakaal ja selle jaotumine (kätes, kere, jalgades)
  • sisemiste rasvade tase
  • millise ajaga saavutad muudatused
  • palju peaksid sööma ehk soovituslik kaloraaž

Jawon ioi 353 kehaanalüsaator annab 99% täpsusega andmed, mille toel oskan anda soovitusi.

Soovitused enne mõõtmist:

  • mõõtmine tuleb teha umbes 3-4 tundi pärast viimast sööki
  • vältida diureetiliste toodete (nt kohv ja energiajook) tarbimist enne (umbes 4 tundi) mõõtmist
  • joo 2 klaasi vett umbes 2 tundi enne mõõtmist
  • vältida treeningut, sauna või muid liigset higistamist põhjustavaid tegevusi vähemalt 4 tundi enne mõõtmist
  • vältida alkoholi tarbimist vähemalt 24 tundi enne mõõtmist
  • mõõtmine toimub paljajalu

NB! Mõõtmine ei ole soovitatav rasedusega ja südameaparaadi kasutajale.

Keha rasvaprotsendi tasemed

Rasvaprotsent

Rasvaprotsent

Siseorganeid ümbritsev rasv

Vistseraalne ehk kõhurasv paikneb kõhuõõnes, ümbritsedes seal paiknevaid elundeid, ja on tervisele ohtlikum kui nahaalune rasv – tugeva vistseraalse rasvumisega seostatakse näiteks kõrget vererõhku ning II tüübi diabeedi ja rasvmaksa tekke riski.

Vistseraalse rasvkoega inimesel on “õunakujuline” keha. Inimestel kellel aga rasvkude ladestub peamiselt naha alla puusadele ja reitele (subkutaanne rasv) on “pirnikujuline” kehakuju. Vistseraalne rasvkude on metaboolselt aktiivsem kui subkutaanne rasvkude. Vistseraalne rasvkude vabastab vereringesse toksiine, mis soodustavad südame pärgarterite põletiku ja II tüüpi diabeedi teket. Rasvumine, eriti rasvaladestuste esinemine kõhupiirkonnas (vistseraalne rasvumine ) ja ülakeha osas on kindlasti insuliinsõltumatu suhkurtõve sõltumatuks riskiteguriks.

Vistseraalse rasva normid

vistseraalne_rasv_tase

kehakoostise tulemused

Kehakoostise näidistulemused

Kehakoostise mõõtmise maksumus

  • Alates 10 eur Koduklubis (Telliskivi 60, Tallinn). Liikmele 10 eur, mitteliikmele 12 eur

NB! Kehakoostise mõõtmist on võimalik tellida ka grupile (tervisepäevad, seminarid, firmaüritused jms.)

Võta minuga ühendust

Kehakoostise analüüsi tulemuste selgitus