Selles liikumises osaleb ka kõhu kaldus lihaskoe.. Peamised põhjused, miks alaselja lihased valutavad, peituvad põletikus, kompenseerivas reaktsioonis, traumaatilistes mõjudes, ülepingutamises, isheemias jne. Esmaabi Kui rinnus tekkinud valu järele ei anna, siis peab kiirabi kutsuma Süstid Ägeda lihasvalu korral määravad Jusupovi haigla arstid blokaadidena tehtavate intramuskulaarsete, intravenoossete ja valuvaigistite süstide.

Kasvatagem lihaseid, et sundasendid maha ei murraks Kasvatagem lihaseid, et sundasendid maha ei murraks «Me elame küll sõrmedega juhitavas maailmas, kuid sellegipoolest peaks liigeste ümber kasvatama tugeva lihaskonna, et pidevast sundasendist tingitud hädad meid kahjustama ei hakkaks,» rõhutab Confido manuaalterapeut Toomas Proovel.

Vanal ajal kiputi end ära venitama kartulivõtu või puude lõhkumise käigus. Tänapäeval harrastatakse rahvasporti, aga ka ekstreemsemaid hobisid nagu lainelaual sõit, mille käigus võib juhtuda, et mõni liiges läheb nö «paigast ära.

1. Kaela külgmiste lihaste venitus

Just säärastel puhkudel, kui midagi on natuke «paigast ära,» kuid kirurginuga ja tõsisemat sekkumist pole vaja, tuleb appi füsioteraapia valdkond nimega manuaalteraapia. Mitte pelgalt kondiväänamine… Küllap assotsieerub manuaalteraapia meist paljudel kiropraktikaga — mõlema kohta levivad arvamused, justkui oleks tegu kondiväänamisega, mille raames valude käes kannataja kehaga imevigureid tehakse.

Me jälgime vigastust või vaevust komplekssena. Peamine eesmärk on leida probleemi põhjus ja see lahendada.

• Sunne liigeste ravi
• Kui leidsite eelolevast loetelust kas või ühe teid puudutava teguri, asuge tegutsema.
• Don artroosi ravis
• Suhkurtõbi, mille puhul ainevahetus on häiritud.
• Hoia sekundit.

Siin tulevad appi manuaalterapeudi käed, mis on kõige tundlikumad ja täpsemad abivahendid. Põletikulise protsessi puhul tekivad lihastes pinge, valu, turse ja liigestes liikuvuspiiratus — organism hakkab end kaitsma. Manuaalterapeut püüab sel puhul liigest või liigese ümber olevat struktuuri passiivselt liigutada, vähendades lihasjõudu ja aktiivsust, mis on peamine valu, vaevuse põhjustaja.

2. Kaela eesmiste lihaste venitus

Sealjuures ei liigu liigesed mitte ümber ühevaid ümber mitme erineva telje ja tasandi, kolmedimensionaalselt. Et liigest suunata, tuleb seda hästi tunda. Manuaalterapeut tegeleb kogu tugiliikumisaparaadiga, kõikide erinevate liigestega.

• Bold polvi suu
• Kasvatagem lihaseid, et sundasendid maha ei murraks Kasvatagem lihaseid, et sundasendid maha ei murraks «Me elame küll sõrmedega juhitavas maailmas, kuid sellegipoolest peaks liigeste ümber kasvatama tugeva lihaskonna, et pidevast sundasendist tingitud hädad meid kahjustama ei hakkaks,» rõhutab Confido manuaalterapeut Toomas Proovel.
• Kahju salv
• Kõige sagedasemini kuuleme kaela probleemidest inimestelt, kes töötavad pidevalt arvuti taga või kasutavad ülemäära palju oma nutiseadmeid.
• Osteokondroosi oht on see, et see viib degeneratiivsete kahjustuste ilmnemiseni ning luukoe, lülidevaheliste ketaste ja liigesekõhre hävimiseni.

Tihti tekivad primaarsest probleemist uued vaevused, kuid lahendada tuleb algset probleemi. Näiteks seljaprobleem võib tuleneda hüppeliigesest, jala asendist või koguni õlast.

Põhinavigatsioon

Samas teavad nad väga hästi enda piire, kust kaugemale ei minda. Painduvatel võimlejatel annab liiges rohkem järgi, kuid mängu tuleb teine äärmus — nende liikuvus on hüpersuur ja siit võivad tekkida omad ohud nagu ebastabiilsuse probleem.

Samuti on nähtud spordivõistlustel, kuidas õlg tagasi paika tõmmatakse. Toomas Proovel peab õigemaks võimalikult kiiresti erakorralise meditsiini osakonda pöörduda, kus lihaseline valu valu diagnostilised uuringud läbi viiakse.

1. Pinged kaelas: 5 harjutust kaelapingete leevenduseks - Reakt Füsioteraapia
2. Valus liigesed ja katepintslid

Pole ju teada, millised muud vigastused õla paigast minekuga võivad kaasneda? See omakorda põhjustab liidete tekkimist — liigese ümber olev kapsel hakkab kokku tõmbuma ega lase teatud asendisse minna. Põhjuseks võivad olla põletikulised protsessid, eelnenud traumad, lihase kinnituskoha ülekoormussündroom vms.

Vaja läheb mitmeid protseduure ning tiimitööd — ka patsient ise peab sooritama teatud harjutusi või liigutusi, mis aitavad liigest tasapisi liikuma saada. Oluliseks osutub ajafaktor.

Soojendust võiksid teha koonused artriidi kaespintslid lumelükkajad Peagi on käes lume rookimise aeg, millega pahatihti kaasnevad «paigast tõmmatud» seljad. On suur vahe, kui palju üks või teine struktuur on koormusega harjunud. Nii nagu teevad end enne olulist sooritust soojaks sportlased, võiksid oma liigesed lahti liigutada ka lume rookijad ja hobiehitajad.

Piisab 5— 10 minutist, millega paraneb liigese verevarustus, misjärel liikuvus on palju parem. Tihti ei ole see valus ja ragina vastu midagi väga teha ei saa. Kui noor inimene «ragistab» ise oma liigeseid, viiakse liiges oma äärmusasendisse.

Tuleb teada, et igal liigesel on oma liikuvusulatus, mis omakorda persooniti erineb. Kui me läheme liikuvusulatusest üle, tekib liigeses rõhkude muutus ja käib «krõks.

Nii nagu tekib «krõks» purki avades, toimub liigeses samalaadne rõhkude muutus. Pikas perspektiivis ei ole see hea: «krõksutamine» muutub alateadlikuks, naksutatakse nii sõrmede kui kaelaga, kuid tasahaaval muutub liigese liikuvus ebastabiilsemaks.

Seega tasub «krõksutamist» vältida. Kas «nutiküür» ehk küürus kehahoiak kaob ära vahetult pärast telefoni käest panekut või on oht, et kehahoiak jääbki viltuseks? Ka sundasend on pingutus. Pigem tasuks nutiseadet hoides oma asendit korrigeerida — oleks märksa tervislikum, kui õlad oleksid tagapool ja käed kõrgemal, et töötaksid abaluude vahelised lihased.

Tortikollis

Ideaalis võiksid õlavööde ja ülaselg lihaseliselt aktiivsed olla. Et hoida enda käes pidevas lihaseline valu valu — grammi kaaluvat nutitelefoni, kallutada pead ettepoole ja seejuures veel liikuda, peab lihaskond tugev olema. Kel probleemid juba tekkinud, tulgu manuaalterapeudi juurde, et juhiseid saada, vastasel juhul lisanduvad algsele probleemile sekundaarsed vaevused.