Treenimisel peab alguses end jälgima, et ennetada sobimatuid asendeid. Ära jää lõksu, kus keegi lubab Sinu selja korda teha — see töötab harva pikas perspektiivis, oled ise oma seljatervise sepp!
Valu leevendamiseks võib kasutada käsimüügist saadavaid valuvaigisteid ja põletikuvastaseid tooteid.
Neid võetakse sisse või kantakse nahale kahjustatud lihaste kohal. Kui lihasevalu tugevneb ja muutub talumatuks, on vaja pöörduda arsti poole. Arst suunab teid teiste haiguste välistamiseks lisauuringutele röntgen, MRT või KT, vereanalüüs ja soovitab harjutusi lihaste taastamiseks. Kuidas leevendada lihasevalu: Kasutage vigastatud kehaosa toetamiseks ja kaitsmiseks fikseerivat sidet või lahast. Enamik peavalusid, mis rahvastikus esinevad, ongi esmased peavalud, st iseseisva haigusena esinevad peavalud, nt migreen, pingetüüpi peavalu või trigeminaalautonoomsed peavalud.
Oluliselt väiksem osa peavaludest on põhjustatud muust, näiteks veresoonte, immuunsüsteemi, infektsioon- või kasvajalistest haigustest.
TÜK närvikliinikus tegutsev Peavalukliinik vastab Euroopa Peavalu Föderatsiooni kriteeriumite alusel kõige kõrgema ehk III astme peavalukeskusele, sest siin on võimalused ravida nii ägedaid erakorralisi peavalusid statsionaarselt, kui ka anda ambulatoorset spetsialiseeritud peavalu-alast abi.
Peavalukliinikus töötab 2 peavaluarsti, 2 peavaluõde ja peavalupsühholoog. Peavalukliiniku ülesandeks on diagnoosida ja ravida kõiki peavalusündroome, sealjuures vajadusel rakendada sobivaid lisauuringuid. Põhiline lisauuring, mida vajatakse, on magnetresonantstomograafia koos või ilma angiograafiata, kuid erijuhtudel kasutatakse ka muid meetodeid, sh lumbaalpunktsiooni. Lihtne, aga väga oluline tööriist peavalukliiniku igapäevatöös, on peavalupäevik.
Närvikliiniku peavalumeeskond tegeleb ka mitmete teadusprojektidega, sh uuritakse peavalude levimust ja sellega seostuvaid riskifaktoreid, teaduslikult hinnatakse erinevate ravimodaalsuste efektiivsust peavalude ravis, sh uusi farmakoloogilise ravi võimalusi.
Peavalukliiniku spetsialistid koolitavad nii neurolooge, kui teiste erialade peavaludega tegelevaid spetsialiste.
- Vältimatu hambaravi on inimestele jätkuvalt tagatud
- Neuroloogia osakond
- Seljavalu | Ida-Tallinna Keskhaigla
- Vältimatu hambaravi on inimestele jätkuvalt tagatud | Eesti Haigekassa
TÜK Peavalukliiniku arstid teevad laiapõhjalist koostööd teiste riikide kolleegide, keskuste ja organisatsioonidega, sh osalevad peavaluteemaliste Euroopa ravi- ja diagnostikajuhiste väljatöötamises.
Info peavalude kohta: peavalu. Peavalude erinevad tüübid pilt: peavalu.
Sinu seljavalu
Sellegipoolest võivad viirused, bakterid või parasiidid immuunsüsteemist läbi tungida ning põhjustada närvisüsteemi põletikku ehk neuroinfektsiooni. Tüüpilisemateks neuroinfektsioonideks on: meningiit ajukelmepõletikajuabstsess, entsefaliit ajukoe põletikmüeliit seljaaju põletikentsefalomüeliit pea- ja seljaaju põletik.
Nii kesknärvisüsteemi kui perifeersete närvide kahjustust võivad põhjustada veel Lyme'i tõbi neuroborrelioosHIV, süüfilis ja tuberkuloos. Immuunosupressioon nii vähihaigetel, siirdatud elundi või autoimmuunhaigusega patsientide puhul võib põhjustada nn oportunistlike haigustekitajate arvu kasvu kesknärvisüsteemi põletiku põhjustajate hulgas.
Väga harvade põhjustena võivad kesknärvisüsteemis tekkida autoimmuunsed põletikud ja prioonhaigused. Äge kesknärvisüsteemi infektsioon võib vajada intensiivravi tõusnud intrakraniaalse rõhu või epileptilise staatuse käsitluseks. Mõnede neuroinfektsioonide vältimiseks on võimalik vaktsineerida, näiteks Hemofiilus-meningiidi ja puukentsefaliidi vastu. Puukentsefaliit on puukidega leviv kesknärvisüsteemi viiruslik haigus, mis võib põhjustada meningoentsefaliiti, kulgeda raskelt ning jätta püsivad jääknähud.
Lihasevalu nimetatakse ka müalgiaks. See sõna tuleb vanakreekakeelsetest sõnadest myos lihased ja algos valu.
Puukentsefaliidi vastu puudub spetsiifiline ravi, kuid haigusest hoidumiseks on olemas tõhus ja ohutu vaktsiin. Eesti on puukentsefaliidi endeemiline piirkond, mistõttu on puugihammustuse vältimiseks oluline alati pärast puugiohtlikus piirkonnas viibimist kontrollida puukide suhtes kogu kehapiirkonda sh kõrvataguseid, kaenlaaluseidkanda looduses viibides heledaid pikkade käiste ja püksisäärtega riideid, panna püksisääred sokkide või jalanõude sisse ning vajadusel kasutada putukatõrjevahendeid.
Vaktsineerimine koosneb kolmest süstist, millest kaks esimest tehakse kuulise vahega ning kolmas aasta hiljem. Puukentsefaliidi korduvvaktsineerimist soovitatakse teha iga kolme kuni viie aasta järel.
Lapsi vaktsineeritakse alates ühe aasta vanusest. Lihas- ja neuromuskulaarse ülejuhte haigused ning perifeersed neuropaatiad Neuromuskulaarsed haigused haaravad perifeerseid närve ja lihaseid.
- Liigu regulaarselt, kui tervis on parem Hea ööuni, kehakaalu normaliseerimine ja suitsetamise lõpetamine aitavad kaasa seljavalust vabanemisele Suitsetamise lõpetamine aitab selga tervemana hoida VALURAVI Valuravi eesmärgid on vähendada Sinu valust tingitud ebamugavust ja liikumisvõime kiirelt taastada.
- Lihasevalu | Põhjused, sümptomid & ravivõimalused - Voltaren
Lihastreeningul tuleb teha ka puhkepäevi. Venitused kuuluvad treeningu juurde, lõõgastavad lihaspingeid ning on väga olulised suurema treeningkoormuse korral ja vanematel inimestel. Aeroobne treening: Kõnd, kepikõnd, ujumine, jalgrattasõit, vesivõimlemine,tants jms 30 minutit vähemalt 5 päeva nädalas mõõduka koormusega Ülekaalu korral tuleb hea enesetunde juures edaspidi pikendada treeningaega Ülekaaluliste liikumissoovitus on treening minimaalselt 60 minutit vähemalt 5 päeva nädalas mõõduka koormusega Lihastreening kogu kehale: korda iga harjutust suurtele lihasgruppidele x nädalas Jõu kasvades korrata harjutusi seeriana Venitused vähemalt 3 päeva nädalas, aga soovitatavad pärast iga treeningut Hea tervise tagab regulaarne harjutamine, peaasi et harjutused oleksid mõnusad, nii paraneb ka meeleolu.
Tihti mõjub hästi just grupitunnis osalemine. Pilatese harjutused ja idamaised treeningud, nagu taiji ja jooga, on regulaarsel treenimisel krooniliste valude ravis ja seljavalude ennetamisel väga tõhusad. Neil treeningutel nii tugevdatakse lihaseid kui ka taastatakse kudede elastsust ja lülisamba liikuvust.
Sinu seljavalu - Ravijuhend
Treenimisel peab alguses end jälgima, et ennetada sobimatuid asendeid. Vajaduse korral küsi harjutuste sobivuse kohta nõu oma arstilt, taastusarstilt või füsioterapeudilt. Nõuandeid vajad kindlasti osteoporoosi, lülisamba ebastabiilsuse, kaugelearenenud artroosi vm tõsise liigesprobleemi ning põlve- ja puusaliigeste endoproteesimiste korral.
Info Parkinsoni tõve kohta: www.
Kui valu vaatamata kõigele püsima jääb, on sul kasulik õppida elama koos oma valuga. Soovitused seljavaluga inimesele: Katkesta istumine iga 15 min tagant — siruta, kõnni ja kasuta suuri lihasrühmi Kasuta treppe Tantsi iga kord, kui tuleb hea muusika, kasvõi pool minutit Ära tööta sinnamaani, kuni enam ei jaksa, vaid lõpeta minutit varem ja lõõgastu Tee argitoimetustes või töös paus, kui tekivad valud Vajadusel kasuta ajastatud meeldetuletusi Hangi head puhastus- ja aiatööriistad, millega on mugav püsti töötada.
Vaheta kätt ja kehapoolt Televiisorit vaadates või arvutit kasutades vaheta asendit või istumiskohta iga veerand tunni tagant Kasuta telerivaatamisel teraapiapalli või tasakaalupatja, kui saad nende kasutamisest leevendust KOKKUVÕTE Alaseljavalust paranemisel aitab mõistmine, et seljavalu kui ei olnud traumat ei tähenda tavaliselt seljavigastust või ohtlikku haigust.
Liikumine on ohutu, ole aktiivne, tööta ja tegele enda jaoks oluliste asjadega. Individuaalset harjutuskava aitab vajaduse korral koostada füsioterapeut.
Senators, Governors, Businessmen, Socialist Philosopher (1950s Interviews)
Ära jää lõksu, kus keegi lubab Sinu selja korda teha — see töötab harva pikas perspektiivis, oled ise oma seljatervise sepp! Kui sind saadetakse uuringule, pea meeles, et paljud uuringul ilmnevad leiud on tavapärased kõigil inimestel.
Kui seljavalu siiski püsib ja tekitab muret, küsi nõu oma perearstilt Ohumärkide korral pea kohe nõu perearstiga vt ohumärke lk Lepingupartnerite poolt osutatud vältimatu hambaravi eest tasub haigekassa. Kõigil on õigus saada vältimatut hambaravi, sõltumata sellest, kas neil on ravikindlustus või mitte. Vältimatut hambaravi osutatakse eriolukorra järgnevate haigusseisundite korral: Laste suutervisega seotud esmaabi Nähtav turse ja tugev valu näo-lõualuude piirkonnas Tugev valu alaõualiigese piirkonnas, suuavamistakistus Tugev hambavalu, mis ei leevene valuvaigisti võtmisel Tarkusehamba raskendatud suhulõikumisest tingitud äge põletik Verejooks suuõõne haavast.