Vaadake kordust, et näha, kas teie vormiga on probleeme. Põlveliigesed tagavad liikumisvabaduse, seetõttu võib põlvevalu meie elu tugevasti mõjutada. Valu vaibumisel lisanduvad seljaharjutused. Lihtsad ennetus- ja kodused ravimeetodid peaksid aitama teie peavalusid leevendada. Vastavalt paranemisele võivad harjutused muutuda järk-järgult intensiivsemaks.
Miks mul pärast jooksmist peavalu on?
See on kiirparandus, mis peaks teid mõni minut üleval hoidma. Järjekordse krahhi vältimiseks järgige kindlasti mõnda keerulist süsivesikut, näiteks täisterarätiku tükk. Kuidas seda vältida Proovige kahe tunni jooksul pärast treeningut süüa toitev, tasakaalustatud sööki või suupisteid.
- Hip liigese puusaliigese venitamisega
- Harjutused kaelalihastele Kodus võib teha ennetavaid harjutusi, et vähendada pinget kaelas ja parandada vereringet kaelalihastes.
- Viis põhjust, miks rühmatreening on üksi rassimisest etem
- Liigeste valu on ekslemine
- Mis ravida valu liigestes ja lihastes
Eesmärk on midagi valgu, keeruliste süsivesikute ja kiudainetega aidata säilitada veresuhkru tasakaal. Vältige suhkrut või töödeldud salvestage valu parast jooksmist süsivesikuid. Kas pole kindel, mida süüa?
Harjutused kaelale
Siin on kõik, mida peate enne jooksu sööma teadma. Teie vorm on välja lülitatud Halva vormiga jooksmine võib põhjustada kaela ja õlgade lihaspingeid, mis võib kiiresti muutuda peavaluks.
See on kiire lahendus, mis peaks teid mõni minut hoidma. Järgmise krahhi vältimiseks jälgige kindlasti mõnda keerulist süsivesikut, näiteks tükk täistera röstsaia.
Kuidas seda ravida Kui kaela- ja õlavöötmelihased tunnevad end pärast jooksu pingul, proovige teha mõned õrnad venitused. Alustamiseks on siin 12 õla sirutust.
Liigu regulaarselt, kui tervis on parem Hea ööuni, kehakaalu normaliseerimine ja suitsetamise lõpetamine aitavad kaasa seljavalust vabanemisele Suitsetamise lõpetamine aitab selga tervemana hoida VALURAVI Valuravi eesmärgid on vähendada Sinu valust tingitud ebamugavust ja liikumisvõime kiirelt taastada. Valuvaigisteid ei kasutata kunagi ainsa ravimeetodina. Ära kannata valu!
Kui pinge vabastamine ei tee just trikki, võite leevenduseks võtta ka ibuprofeeni. Kuidas seda vältida Pange natuke aega peegli ees kohale jooksmiseks. Samuti saate telefoni seadistada enda salvestamiseks. Vaadake kordust, et näha, kas teie vormiga on probleeme. Kas olete õla ees? Või hiilib kõrvade poole?
Samal teemal
Kui te pole oma vormis kindel, kaaluge treeningsaali abil võimlas isikliku treeneriga ühe või kahe seansi tegemist. Need võivad aidata teie jooksukorraldust kohandada. Küsige treenerilt soovitust kohalikust spordisaalist. Neid jookse saate proovida ka jooksutehnika parendamiseks.
- PEAVALU PäRAST JOOKSMIST: 5 POTENTSIAALSET PõHJUST, RAVI JA ENNETAMINE - ILU -
- Peavalu Pärast Jooksmist: 5 Võimalikku Põhjust, Ravi Ja Ennetamine | Sümptomid ja haigused
- Jala jala artroos parast murdumist
- Kontrollige artriidi kaed
- Glukoosamiin artriidi sormedes
- Põlvevalu | Põhjused, sümptomid & ravivõimalused - Voltaren
- Sinu seljavalu - Ravijuhend
- Põlvevalu sümptomid sõltuvad selle põhjustest ja raskusastmest.
Millal arsti juurde pöörduda Kuigi pärast jooksmist peavalu saamine pole tavaliselt murettekitav, kaaluge arsti vastuvõtule minemist, kui neile tundub, et need hakkavad silma paistma. Näiteks kui olete juba mitu kuud ilma probleemideta jooksnud, kuid äkki hakkavad peavalud tekkima, pöörduge arsti poole. Võib juhtuda midagi muud.
Samuti on kõige parem pöörduda arsti poole, kui teie peavalud ei allu ühelegi ravile, sealhulgas käsimüügiravimitele. Alumine rida Enamikku jooksuga seotud peavaludest saab kodus hõlpsalt ravida, kuid mõnikord võivad need olla märke kaasnevast haigusseisundist.
Harjutused kaelalihastele
Lihtsad ennetus- ja kodused ravimeetodid peaksid teie peavalu leevendama. Kui nad aga trikki ei tee, võib olla aeg arstiga rääkida. Toimetaja Valik.